Zakwasy na

Dzisiejszy dzień bez treningu siłowego, 20 minut orbitreku plus p90x Ab Ripper X. Miska: Warzywa: pomidor,sałata lodowa,ogórek, Dzisiejszy obiadek składa się z rolady i surówki z kapustą, marchewką,jabłkiem,rzodkiewka Suplementy: omega 3, zielona herbata, melisa Po wczorajszym treningu są zakwasy szczególnie na nogach i tyłku %-) [...]

Panteon naprawdę? Jestem zaskoczona, dla mnie krojenie to normalna rzecz, nie zajmuje duzo czasu, łatwiej sie je i wygląda, że więcej jest tego jedzenia ;-) Paatik żeby chudnąć to musi byc deficyt :-) Mniesza aktywność to mniej kcal. A jeden plasterek sera to akurat 20-25g, więcej tłuszczu w bilansie sie nie zmieści. Ja ser bardzo lubię, ale [...]

Trening 17.11.2014 Nogi: wypychanie na maszynie siedząc : 6 x 18 przysiad ze sztanga na karku : 4 x 10 przysiad na maszynie wąsko nogi : 5 x 15 wykroki ze sztangą : 3 serie uginanie na dwugłowe: 5 x 15 Rowerek: 30 minut Ostatnio nogi robiłem dwa tygodnie temu więc jutro pewnie będą mega zakwasy.

Ja miałem taki problem tydzień temu,jak czasem zrezygnuje z przysiadu a na następnym treningu zrobię normalnie to przez kilka dni mam problem z chodzeniem i kucaniem, zakwasy mega. Trening 16.12.2104 Klata: wyciskanie na ławce płaskiej: 7 x 12-4-12 wyciskanie hantli na płaskiej ławce: 5 x 13 rozpiętki na ławce płaskiej: 5 x 14 Biceps: uginanie [...]

Szkoda , że 4 miejsce ale tak jak powiedział prowadzący zawody Lubomir Libacki, to chyba moje ulubione miejsce :) Najważniejsze , że wszystkie boję szły dość dobrze, na prawdę różnice były niewielkie. Co do treningów w tym tygodniu to przetrenuję go troszkę lżej , na razie nie ma startów więc spokojnie realizuję swój plan. Wczoraj zrobiłem [...]

Trening 26.01.2016 Nogi: przysiad ze sztangą na karku: 3 serie rozgrzewka dalej : 125 x 10 145 x 10 165 x 10 185 x 10 205 x 10 225 x 10 Wykroki ze sztangą w miejscu : 4 x 20 Wspięcia na palce ze sztanga : 4 serie Martwy ciąg na prostych nogach : 4 x 16 Jakoś udało mi się zrobić całkiem przyzwoity trening nóg, całość robiłem z użyciem sztangi bo [...]

Witam po przerwie. Poszedłem na urlop z pracy i padł mi laptop , wiec lipa z pisaniem. Laptopa odbieram za tydzień , ale dziś w pracy coś na szybko opiszę. Przez ostatnie dwa tygodnie wiele się nie zmieniło, a wczoraj wyglądało to tak : Plecy: Martwy ciąg: 140 x 5 190 x 5 230 x 5 270 x 3 300 x 1 320 x 1 230 x 10 Ściąganie wyciągu górnego nachwytem [...]

"zakwasy" czyli ból mięśni występujący po treningu, to uszkodzone włókna mięśniowe które czekają na dostarczenie im odpowiedniego pożywienia potrzebnego do nadbudowania uszkodzonych włókien. Do pełniej regeneracji potrzebne jest pożywienie oraz czas/sen... To czy i kiedy masz zacząć trening zależy od tego z jaką intensywnością [...]

http://www.sfd.pl/PROTEO_SYSTEM_%2D_DZIENNIK__trening_bez_sprz%C4%99tu_-t342510.html przez pomyłkę tam się to znalazło.. więc wklejęswoje przemyślenia tutaj. zauwazyłem że książka jest już w wersji elektronicznej.. ale i tak wrzucę opis ćwiczeń. ogólnie opiszę ćwiczenia: wykonuję 2 poziom treningu, ponieważpo testach (ponad 8 powtórzeń na [...]

wiesz, mówią że na zakwasy najlepszy.. Arnold jak był młody to często po treningu szedł na browara i kuraka

http://i45.tinypic.com/2poecef.jpg Dzisiaj zawalczyłam o białko, co do kolacji to miałam jakby dwie kolacje, nie wsunęłam wszystkiego na raz :P A te przepisy z angielskiej stronki super są, dziękuję Ci :D Za niedługo będę degustować chleba bezglutenowego^^ Dzisiaj 2h treningu... Mam straszne zakwasy, dlatego dopiero w weekend się ruszam na siłkę [...]

Dzień dobry wszystkim Śpicie jeszcze?? Ja dopiero wstałam i jem śniadanko Co jest dobre na zakwasy bo nie mogę się ruszać??

ja uwielbiam zakwasy. a szczegolnie na dupie

PONIEDZIAŁEK ---lekko góra klaty. TRICEPS MOCNO -OK WTOREK ---------nogi -OK ŚRODA -OK CZWARTEK -------MOCNO KLATA, BICEPS -OK PIĄTEK -OK SOBOTA ---------BARKI - TU JUZ MASZ PROBLEM Z BARAMI PO MOCNEJ KLACIE, ALE JEST SZANSA ZE NADROBISZ NADKOMPENSACJA I CZESTOTLIWOSCIA "BEZZAKWASOWA" , JEDNYM SLOWEM SPROBOJ.. NIEDZIELA [...]

po treningu mam zakwasy zawsze czy to nie oznacza ze trenig powinien dac efekty? ale pogadam z trenerem na temat zmiany treningu i tesh nie wiem czy tam mozna te wszystkie ćwiczenia wykonac:\ bo nie wszystkie jakoś kojarze... z tym białkiem to sobi epokombinujem jeszcze:) pozdrawiam i bardzo dziekujem Czy to ja?

Hm....aż się boję pisać,bo zaraz zza winkla wyskoczy prof.miodek na tropie pod postacią Dyńka i zacznie mi jechać za błędy... Ale zaryzykuję-u mnie w grupie babek nie ma Ale od czasa-do czasa chodzę poćwiczyć do innej grupy tam są trzy,czasem cztery panny- czasem z nimi ćwiczę i powiem szczerze że nie mam takich rozterek jak przedmówcy-wiadomo [...]

Jaki będziesz miał poziom całkowitego T? Wyższy. Znacząco %-) Co ważniejsze, to poziom wolnego T powinien ci wzrosnąć kilkukrotnie jak przestaniesz szamać ten clomid. To ci da efekty. Olej kalkulatory tkanki tłuszczowej. Daj sobie dietę pilnując żeby jeść mniej więcej na zero i >150g białka dziennie. Jak po miesiącu nie będzie widać ubytku tkanki [...]

Joł \-) Melduję się, że duchem tu jestem, czytam Was wszystkich i jestem w miarę na bieżąco :-) Odpoczęłam sobie przez chwilę i zaczęłam nowy trening, i wszystko mnie boli (lubie to! sesese ;-) ) zakwasy nadciągają około doby po i trzymają dwie doby. W zeszłym roku robiłam "wakacyjny fun" z wypiskami i w ogóle, ale w tym roku odpocznę od tego i [...]

dzisiejszy trening czwartek B2 zarzut i wycisk nad glowe progresja po 2 powt 2x20,30,40,50,60,70,80,85, 87,5 90 kg z zarzutem musze popracowac nad technika, bo wycisk nad glowe spokojnie 110-120 by poszlo MC po 2 powt, patrz sie w sufit , jesli tracisz kontakt wzrokowy z sufitem znaczy ze masz złą pozycje ciała 2x90,110,130,150,165,170,175 dipsy [...]

Już po jeździe konnej - było super i ponoć nieźle mi szło :) ale zakwasy to jutro będą nieziemskie :D wewnętrzna strona ud jutro odpadnie na pewno od nogi :D nie wspominając już o tym, że przeraźliwie bolą mnie kostki :D idę lepić kluski śląskie na kolację :D Macie jakieś przepisy gdzie używa się mleczka kokosowego?